Miért fáradt el a lábad estére? A vérkeringés szerepe

Ismered azt az érzést, amikor a nap végén levennéd a cipőd, és a lábad szinte lüktet a fáradtságtól? Nem vagy egyedül — ez az egyik leggyakoribb panasz azoknál, akik sokat állnak vagy éppen sokat ülnek egy helyben munka közben. A jó hír, hogy a háttérben álló ok legtöbbször jól érthető, és van, amit magad is tehetsz ellene.

Mi történik a lábadban napközben?

A lábad vénái nap közben folyamatosan azzal a feladattal küzdenek, hogy a vért a gravitációval szemben, felfelé, a szív irányába szállítsák. Ebben a munkában a lábizmok „pumpáló” mozgása segít — minden lépés, minden izomösszehúzódás továbblöki a vért. Ha viszont sokáig egy helyben állsz vagy ülsz, ez a pumpáló mechanizmus nem tud rendesen működni, a vér könnyebben pang a lábszárban és a lábfejben. Ennek eredménye a jól ismert nehéz, fáradt, estére esetleg enyhén duzzadt láb érzése.

Kiket érint leginkább?

Elsősorban azokat, akiknek a munkája sok álló vagy ülő pozícióval jár (eladók, fodrászok, irodai dolgozók), azokat, akik sokat utaznak repülőn vagy autóban, valamint azokat, akiknél a keringési rendszer amúgy is érzékenyebb — például életkorral vagy visszérhajlammal összefüggésben.

Mit tehetsz magad?

• Mozogj rendszeresen, még ülőmunka mellett is — néhány perces séta óránként, vagy akár csak a lábujjak, boka mozgatása a székben ülve, segíti a vénás visszaáramlást.
• Emeld fel a lábad, amikor csak teheted — akár csak 10-15 percre, szív magassága fölé, ez segít levezetni a nap végi pangást.
• Figyelj a folyadékbevitelre, mert a megfelelő hidratáltság a keringés egyik alapfeltétele.
• Sokan tapasztalják hasznosnak a fokozatos kompressziós zokni viselését, amely a bokától felfelé csökkenő szorítással mechanikusan is segíti a vénák munkáját.

Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Ha a lábfáradtság mellett tartós duzzanatot, fájdalmat, bőrelszíneződést vagy visszértágulatot is tapasztalsz, ezek olyan jelek, amiket érdemes orvosi vizsgálattal is kivizsgáltatni — a fenti otthoni szokások jó kiegészítők, de nem helyettesítik a szakorvosi véleményt tartós vagy súlyosbodó tünetek esetén.

Ha te is azok közé tartozol, akiknek estére elnehezül a lába, nézd meg kompressziós zoknijainkat — az OXY Extrém Kompressziós Sport Zokni aktívabb napokra, az OXY Komfort Terápiás Zokni mindennapi, kíméletes viseletre készült.