Repülőn vagy autóban: hogyan védd a lábad hosszú utazáson?

Hosszú utazás után sokan tapasztalják, hogy a lábuk, bokájuk láthatóan megduzzad, a cipő szorít, ami korábban kényelmes volt. Ennek oka egyszerű: hosszú ideig egy pozícióban, mozgás nélkül ülve a vénás keringés lelassul, a vér könnyebben pang a lábszárban.

Mit tehetsz utazás előtt és közben?

Válassz kényelmes, nem szorító lábbelit és ruházatot az utazás napjára. Igyál elegendő vizet — a repülőgép száraz levegője tovább ronthat a helyzeten. Óránként mozgasd a bokád, lábujjaidat ülés közben, és ha lehetőség van rá, sétálj néhány percet (repülőn a folyosón, autóban egy pihenőn). Kerüld a lábkeresztezést hosszú ülés közben. Utazás előtt vagy közben viselhetsz kompressziós zoknit is — ez mechanikusan segítheti a vénás visszaáramlást a hosszan tartó mozdulatlanság alatt.

Kiknek különösen ajánlott odafigyelni?

Akiknek amúgy is érzékenyebb a keringési rendszere (életkor, visszérhajlam miatt), terhes nőknek, és mindenkinek, aki 4 óránál hosszabb utat tesz meg ülve.

Mikor forduljunk orvoshoz utazás után?

Ha a duzzanat napok múlva sem múlik el, ha az egyik lábad feltűnően jobban duzzadt, mint a másik, vagy ha fájdalom, melegségérzet is társul hozzá — ezek olyan jelek, amiket ne hagyj figyelmen kívül, mert ritkán, de komolyabb keringési probléma jelei is lehetnek.

Ha sokat utazol, érdemes becsomagolnod egy pár kompressziós zoknit is — nézd meg az OXY Extrém Kompressziós Sport Zoknit.