Miért hideg a lábad, ha nem is fázol?

Mit üzen a tested a vérkeringésen keresztül?

Az egyik leggyakoribb tünet, amiről idősebbek és fiatalabbak is beszámolnak, a hideg láb. Nincs kint tél, a lakás meleg, a zokni vastag – mégis úgy érzed, mintha jégkockát húznál a lábfejeden. Ismerős? Ez nem mindig a környezeti hőmérsékletről szól. Gyakran a tested keringése próbál valamit üzenni.

A végtagok – a kézfejek, lábfejek – a test „végállomásai”. A vérnek hosszú utat kell megtennie, hogy oxigént és tápanyagot juttasson ide. Ez csak akkor működik jól, ha a vérnyomás rendben van, és a mikrokeringés – azaz a legapróbb hajszálerek rendszere – zavartalanul működik. Ha ez a rendszer nem elég hatékony, az eredmény: hideg, zsibbadt, néha fájdalmas végtagok.

Mi köze a vérnyomásnak a hideg lábhoz?

Sokan kérdezik: mennyi a jó vérnyomás? A klasszikus válasz: 120/80 körüli érték. De a normál vérnyomás érték nem mindenkinek ugyanaz. Az életkor, a nem, az egészségi állapot és a napi aktivitás mind befolyásolják. Például a vérnyomás értékek 65 év felett általában magasabbak, mert az érfalak merevebbek lesznek. Ez még nem feltétlenül baj, ha stabil.

A gond akkor kezdődik, amikor a vérnyomás per érték alacsony, vagy ha hirtelen esik le, például felálláskor. Ismerős az az érzés, amikor megszédülsz, „elszállsz egy pillanatra”? Ez is a keringési rendszer zavarára utal. Ilyenkor nem jut elég vér – és ezzel együtt oxigén – a fejedbe, vagy a lábadba.

A vérnyomás és pulzus együtt fontos mutató. Ha alacsony a vérnyomásod, de a pulzusod gyors, az a szív erőlködésére utalhat. Ha pedig a vérnyomásértékek túl ingadozóak, az egész test mikrokeringése szenved – különösen a végtagokban.

De mitől lesz alacsony a vérnyomás?

– genetikai hajlam

– stressz (sokan nem gondolnak rá, de a feszültség sokaknál vérnyomás-csökkenést okoz)

– folyadékhiány

– mozgáshiány

– ülőmunka

– bizonyos gyógyszerek

A normál vérnyomás nőknél gyakran alacsonyabb, különösen fiatalabb korban. Ezért is jellemzőbb a hideg láb, zsibbadás érzése nők esetében.

Mit lehet tenni?

Először is fontos megfigyelni: mikor jelentkezik a hideg láb? Csak este? Munka közben? Hosszú séta után vagy egész nap ülés után? Van mellette zsibbadás, nyomásérzés, lüktetés?

Ha gyakran előfordul, érdemes megmérni a vérnyomást (akár egy felkaros vérnyomásmérővel), és figyelni az értékeket. De a probléma megoldása sok esetben nem orvosi, hanem életmódbeli.

Mozgás, megelőzés, és amit kevesen ismernek: a technológiai támogatás

A legjobb, ha naponta többször is megmozgatod a lábad: sétálj, állj fel, mozgasd át magad, feszítsd meg és engedd el a vádlidat. A vérkeringés ilyen apró ingerektől is javul.

Mellette fontos a bőséges folyadékbevitel, kiegyensúlyozott táplálkozás és a stressz csökkentése – amit például a légzéstechnika is segíthet.

De léteznek már olyan ruházati kiegészítők, amik segítik a test öngyógyító mechanizmusait – például az OXY zokni, amely Celliant szövettel készül. Ez a szövet a testhőt visszairányítja a bőr alá infravörös fényként, ami bizonyítottan fokozza a mikrokeringést. Ez nem gyógyszer és nem gyógyeszköz – de egy kényelmes, passzív támogatás, amit egész nap viselhetsz.

Összefoglalásként:

– A hideg láb nem mindig a hőmérséklettől függ – gyakran keringési jelzés

– A normál vérnyomás és pulzus együtt ad pontos képet az állapotról

– A perifériás mikrokeringés támogatásához nem kell mindig orvosi beavatkozás

– Az életmód mellett passzív, technológiai eszközök is segíthetnek – ilyen az OXY zokni is

Figyelj a tested finom jelzéseire – mert ha időben érted, amit mond, nem lesz szükség kiabálásra.

bence.bankadr@oxyzokni.hu

See Full Bio